20 lượt xem

Không chỉ với nữ giới, cánh mày râu cũng lo lắng vì chuyện tăng cân không kiểm soát ngày đầu xuân.

Dưới đây là 6 tips để các anh em không lo lắng chuyện phá dáng. Ai cũng biết để giữ phom cần chú ý tới chế độ ăn healthy. Chế biến đồ ăn healthy như: cơm gạo lứt, không dùng dầu ăn, dùng gia vị ít calo ít đường… nhưng Tết là ăn uống triền miên trong nhiều không gian khác nhau, không chỉ là gia đình nên cách ăn healthy sẽ không khả thi. Vì thế, bạn có thế áp dụng một số cách dưới đây:

1. Deload là gì? Deload là giảm khối lượng tập luyện trong 1 tuần xuống, nhằm giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau một thời gian tập luyện liên tục ở cường độ cao. Bạn có thể giảm 20% khối lượng tạ, hay giảm số hiệp hay giảm số bài tập cho 1 nhóm cơ… sau đó dùng 9 ngày nghỉ lễ để phục hồi cơ thể.

2. Ăn đủ đạm để nuôi cơ bắp. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein giúp no lâu, cần nhiều thời gian để chuyển hóa năng lượng.

3. Ăn bằng bát nhỏ hơn mang lại hiệu ứng tâm lý giảm cảm giác thèm ăn. Để ý tốt hơn lượng thức ăn nạp vào cơ thể, dễ dàng dừng lại khi đủ no.

4. Dọn dẹp nhà cửa giúp bố mẹ ngày lễ cũng là cách để tiêu hao calo.

5. Đánh răng sớm là tip quan trọng, dù đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Theo Shin Phamm, đánh răng xong khiến bạn lười ăn hơn và khi đánh răng rồi ăn cái gì cũng cảm thấy không ngon.

6. Uống nước thường xuyên là tip nhiều người biết nhưng không phải ai cũng làm. Uống 1, 2 cốc nước trước khi ăn là mẹo giúp bạn no hơn trước khi bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Bên cạnh đó, nước giúp đào thải độc tố, loãng calo trong máu do nạp rượu, bia vào người.

Chia sẻ bài viết để giúp Cộng đồng phát triển hơn
Thẻ tìm kiếm:

Bài viết mới cập nhật:

Bình luận Facebook